浙江万里学院体育教学大纲
浙江万里学院体育教学大纲
――学生体质健康标准
(THE STANDARD OF STUDENT'S PHYSICAL HEALTH)
开课对象:全校学生
一,课程的性质,目的与任务
课程性质:《学生体质健康标准(试行方案)》(以下简称《标准》)是由教育部,国家体育总局共同组织研制,于2002年7月正式颁布实施的,适用于全日制普通高等学校的大学生,是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分,是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用,是促进学生体质健康发展,激励学生积极进行身体锻炼的教育手段,是学生体质健康的个体评价标准,是学生毕业的基本条件之一,也是大学生的必修教育课程.
目的:《标准》测试是为了贯彻《中共中央国务院关于深化教育体制改革,全面推进素质教育的决定》提出的"学校教育要树立健康第一的指导思想,切实加强体育工作"的精神,促进学生积极参加体育锻炼,养成经常锻炼身体的习惯,提高自我保健能力和体质健康水平.
任务:测试和评价涉及到身体成分,心肺系统功能,肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性等方面,通过《标准》的测试,可以使学校和广大学生清楚地了解自己体质与健康的状况,还可以帮助学生监测自己体质与健康状况的变化程度.这些都有助于学生有的放矢地设定自己的锻炼目标,有针对性地选择锻炼策略,制定切实可行的锻炼计划,进而全面增进学生的体质健康水平.
二,《标准》测试项目
根据《标准》要求,并结合我校学生的实际情况,规定学生《标准》必须测试的六项内容,即:
男生测试六项为:身高,体重,肺活量,台阶试验,立定跳远和握力;
女生测试六项为:身高,体重,肺活量,台阶试验,立定跳远和坐位体前屈.
三,《标准》各项测评指标
1.身高标准体重
身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围.它通过身高与体重一定的比例关系,反映人体的围度,宽度和厚度以及人体的密度.身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标.它可以间接地反映人体的身体成分,其测量方法简便易行.如果所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围,就说明身体的匀称度欠佳,需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织和减少体内多余的脂肪.
2.台阶试验指数
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数.台阶试验指数值越大,则反映心血管系统的机能水平越高,反之亦然.经常参加有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平,其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降,在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短,台阶试验指数增高.
3.肺活量体重指数
肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标.肺活量的大小与体重,身高,胸围等因素有着密切的关系.因此,为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现,在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数.
肺活量体重指数=肺活量(ML)/体重
4.立定跳远
立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力.力量(最大力量)在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质.腿部的爆发力是以腿部的力量为基础,没有力量就谈不上爆发力,也谈不上肌肉的耐力.
5.握力体重指数
握力体重指数反映的是肌肉的相对力量,即每公斤体重的握力.测试握力主要评价受试者肌肉静力的耐力状况,反映前臂和手部肌肉的力量.同时也与其他肌群的力量有关,而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标.
握力体重指数=握力(公斤)/体重×100
6.坐位体前屈
坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性.柔是指肌肉,韧带拉长的范围;韧是指肌肉,韧带保持一定长度的力量,控制关节不受损伤的最大范围和活动幅度.柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动.长时间缺乏柔韧性的练习,可导致关节或关节周围软组织发生变形,挛缩,甚至粘连,因而限制了关节的运动幅度,牵拉时必然产生疼痛.所以扩大关节运动的幅度,即扩大了人体活动的无痛范围.
四,《标准》测试评分标准
1.大学男生评分标准
分值
项目
优秀
良好
及格
不及格
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
台阶实验
59以上
20
58 ~ 54
17
53 ~ 50
16
49 ~ 46
15
45 ~ 43
13
42 ~ 40
12
39以下
10
1000米跑
3′39〃 以下
20
3′40" ~
3′46"
17
3′47" ~
4′00"
16
4′01" ~
4′18"
15
4′19" ~
4′29"
13
4′30" ~
5′04"
12
5′05"以上
10
肺活量
75以上
15
74 ~ 70
13
69 ~ 64
12
63 ~ 57
11
56 ~ 54
10
53 ~ 44
9
43以下
8
50米跑(秒)
6.8以下
30
6.9 ~ 7.0
26
7.1 ~ 7.3
25
7.4 ~ 7.7
23
7.8 ~ 8.0
20
8.1 ~ 8.4
18
8.5以上
15
立定跳远(厘米)
255以上
30
254 ~ 250
26
249 ~ 239
25
238 ~ 227
23
226 ~ 220
20
219 ~ 195
18
194以下
15
坐位体前屈(厘米)
18.1以上
20
18.0 ~ 16.0
17
15.9 ~ 12.3
16
12.2 ~ 8.9
15
8.8 ~ 6.7
13
6.6 ~ 0.1
12
0.0以下
10
握力体重指数
75以上
20
74 ~ 70
17
69 ~ 63
16
62 ~ 56
15
55 ~ 51
13
50 ~ 41
12
40以下
10
2.大学女生评分标准
分值
项目
优秀
良好
及格
不及格
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
台阶实验
56以上
20
55 ~ 52
17
51~ 48
16
47 ~ 44
15
43 ~ 42
13
41 ~ 25
12
24以下
10
800米跑
3′37〃以下
20
3′38〃~
3′45〃
17
3′46〃~
4′00〃
16
4′01〃~
4′19〃
15
4′20〃~
4′30〃
13
4′31〃~
5′03〃
12
5′04〃以上
10
肺活量
61以上
15
60 ~ 57
13
56 ~ 51
12
50 ~ 46
11
45 ~ 42
10
41 ~ 32
9
31以下
8
50米跑(秒)
8.3以下
30
8.4 ~ 8.7
26
8.8 ~ 9.1
25
9.2 ~ 9.6
23
9.7 ~ 9.8
20
9.9 ~ 11.0
18
11.1以上
15
立定跳远(厘米)
196以上
30
195 ~ 187
26
186 ~ 178
25
177 ~ 166
23
165 ~ 161
20
160 ~ 139
18
138以下
15
坐位体前屈(厘米)
18.1以上
20
18.0 ~ 16.2
17
16.1 ~ 13.0
16
12.9 ~ 9.0
15
8.9 ~ 7.8
13
7.7 ~ 3.0
12
2.9以下
10
握力体重指数
57以上
20
56 ~ 52
17
51 ~ 46
16
45 ~ 40
15
39 ~ 36
13
35 ~ 29
12
28以下
10
仰卧起坐
44以上
20
43 ~ 41
17
40 ~ 35
16
34 ~ 28
15
27 ~ 24
13
23 ~ 20
12
19以下
10
五,等级评定与登记
根据《标准》要求,它的测试内容是按照教育部,国家体育总局规定的评价指标进行百分制记分,各项评价分数的权重系数是:身高标准体重15分;台阶指数20分;肺活量体重指数15分;立定跳远30分;握力体重指数或坐位体前屈20分,如下表:
评价指标
权重系数1
身高标准体重
0.15
台阶试验
0.20
肺活量体重指数
0.15
立定跳远
0.30
握力体重指数,坐位体前屈
0.20
各个测试项目的得分之和为《标准》的最后得分,根据最后得分评定等级:86分以上为优秀,76分~85分为良好,60分~75分为及格,59分及以下为不及格,如下表:
得分
等级
86分以上
优秀
76―85分
良好
60―75分
及格
59分及以下
不及格
每学年评定一次成绩并记入《学生体质健康标准登记卡》.学生毕业年级的等级评定,按毕业当年的成绩和其他学年平均成绩(各占50%)之和评定.
六,《标准》关联
学生达到《标准》良好等级及以上者,方可参评三好学生,奖学金;达到优秀成绩者,才有资格争取获奖学分.对《标准》测试成绩不及格者,在本学年度准予补考一次;补考仍不及格,则学年评定成绩不及格.学生毕业时《标准》成绩达到60分为及格,准予毕业;《标准》成绩不及格者,按肄业处理.
七,奖励与降低分数的办法
1.奖励分数:属于下列情况之一者,奖励5分,不同项可累计加分:
(1)自主锻炼出勤率达到98%以上,并认真锻炼者;
(2)获等级运动员称号者;
(3)参加校级运动竞赛及以上体育比赛获名次者;
(4)学生体育干部在组织各项体育活动中,工作认真负责者.
2.降低分数:对体育课,自主锻炼无故缺勤,一年累计超过应出勤次数1/10或因病,事假缺勤,一年累计超过1/3者,其《标准》成绩应记为不及格,该学年《标准》成绩最高记为59分.
八,免予执行《标准》的规定
因病或残疾学生,可向学校提交免予执行《标准》的申请.经医生证明,体育教研室核准后,可以免于执行《标准》,填好申请表格,存入学生档案.
浙江万里学院体育教学大纲
――足球
(FOOTBALL)
总学时数:64
开课对象:一,二年级学生
一,课程的性质,目的与任务
1.课程性质:体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程.
2.目的:通过合理的教学和锻炼,使学生养成良好的锻炼习惯,增强学生体质,激发学生对足球运动的兴趣,掌握足球运动的基本技术和基本战术,并形成良好的意志品质和团队意识.
3.任务:基本掌握足球运动的基本理论,基本技术和基本战术,了解足球运动的竞赛规则,裁判法,培养学生组织能力和比赛欣赏能力.
二,课程内容
1.基本理论
(1)体育与健康基本理论
(2)体育与健康专项理论
2.基本技术
(1)踢球:脚内侧,脚背正面,脚背内侧,脚背外侧踢球
(2)停球:脚内侧,脚背外侧,脚背正面,胸部,脚底,大腿停球
(3)运球:脚内侧,脚背正面,脚背内侧,脚背外侧运球
(4)顶球:前额正面,侧面顶球
(5)抢截球:正面,侧面,铲球
(6)掷界外球:原地,助跑掷界外球
(7)守门员技术:准备姿势,移动,选位,上手接球,下手接球,手托球,拳击球
3.基本战术
(1)斜传直插二过一
(2)直传斜插二过一
(3)回传反切二过一
(4)交叉掩护二过一
三,教学重点与难点
1.教学重点:
(1)"以教代考"初级班教学重点:基本掌握脚内侧,脚背内侧踢定位球技术,脚底,脚内侧停地滚球和反弹球技术和"斜传直插二过一","直传斜插二过一"战术配合.
(2)"以教代考"提高班教学重点:基本掌握脚背正面,脚背外侧踢定位球技术,脚内侧踢定位球技术,头顶球技术,胸部停球技术和"回传反切二过一"战术配合.
2.教学难点:
(1)"以教代考"初级班教学难点:脚背内侧踢地滚球和停反弹球技术.
(2)"以教代考"提高班教学难点:脚背外侧踢球技术,头顶球技术和胸部停球技术.
四,学时分配与比例:
1."以教代考"初级班教学时数分配表:
教学内容
教学时数
比例
体育与健康(基础理论,专项理论)
12
18.8%
球性练习(颠球,拖,拉球等)
4
6.3%
守门员技术(移动,接地滚球,高空球,手托球,拳击球)
2
3.1%
运球(正脚背,脚背内侧,脚背外侧运球)
6
9.4%
停球(脚底,脚内侧停地滚球和反弹球)
6
9.4%
抢截球(正面,侧面)
4
6.3%
头顶球(原地前额正面)
2
3.1%
踢球(正脚背,脚内侧踢球,脚背内侧)
8
12.5%
基本战术(斜传直插二过一,直传斜插二过一)
6
9.4%
掷界外球
2
3.1%
体能训练
8
12.5%
考核
4
6.3%
总计
64
100%
2."以教代考"提高班教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
理论
12
18.8%
球性练习(大腿颠球,左右推拔球等)
4
6.3%
守门员技术(移动,接地滚球,高空球,手托球,拳击球)
4
6.3%
运球(脚背正面,脚背内侧,脚背外侧为主)
6
9.4%
停球(脚背正面,大腿,胸部,停空中球为主)
6
9.4%
抢截球(合理冲撞,铲球)
2
3.1%
头顶球(跳起头顶球,侧面头顶球)
2
3.1%
踢球(脚背正面,脚背外侧踢球)
6
9.4%
基本战术(回传反切二过一,交叉掩护二过一)
8
12.5%
体能训练
10
15.6%
考核
4
6.3%
总计
64
100%
3.校代表队教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
理论
12
18.8%
基本技术
18
28.1%
基本战术(进攻,防守)
24
37.5%
体能训练
10
15.6%
总 计
64
100%
五,大纲说明
大纲说明
(一)课程考核内容
1.理论考试:采用统一笔试方式,以每学年为单位,理论成绩占总分的20%.
考试内容:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.技术考试:专项技术和体能测试,占总分的40%
3.自主锻炼(包括早操)占总分的40%
(二)考核方法与标准
1."以考代教"考核模式
(1)专项技术考核内容:
①颠球:受测考生可用脚,大腿,胸,肩和头等部位,随意连续颠球.球落地为一次颠球结束.每人做两次,取最佳成绩.
②定位球射门:
测验方法:受测考生置球于罚球区外,罚球弧内任何一处,连续踢10个球,进球需凌空,落地在球门线外,脚法不限.
③定位球传准:
以0为圆心,以2米,4米,5米为半径,分别划内,中,外三个圈,圆心处插一根1,5米高,并带有彩色小旗的标准杆作为传球目标.以25米为半径从圆心向任何一方划一条5米长弧为传球限止线.
测试方法:
受测者将球放在限止线后,脚法不限,向圆圈里传球,球落在圈内有效,(地滚球无效).每人连续踢5次,每次记成绩,5次成绩之合为该项考试成绩,最高为100分.
④17M运球射门:
罚球区线中点处,画一条17m的垂线,距罚球区远端为起点,距罚球线2m处起,插标竿5根,竿间距为3m.第5竿后3m为起点,竿高至少1.5m垂直固定于地上,以受测者碰竿不倒为宜.
测验方法:受测者在起点处开始运球,脚触球立即开表计时,运球逐个过竿后射门,球过球门线时停表.每人做2次,取最佳一次成绩.运球漏竿或未射中球门无成绩,射中球门立柱或横梁可补测一次.
以上4个考核项目可以任选2个进行考核.
足球俱乐部考试评分标准
项目
分值
颠球
定位球
射门
17M运球过竿射门
定位球传准
踢准2M半径的圆得30分,4M半径的圆得25分,5M半径的圆得 20分.
100
27
9
5"4
95
23
5"6
90
20
8
5"8
85
17
6"
80
14
7
6"2
75
12
6"4
70
10
6
6"6
65
8
5
7"
60
6
4
7"4
50
4
3
8"
(2)技术评分标准:
①动作准确程度
②动作运用是否运合理,运球颠球是否用双脚
③球的速度
④球的运行轨迹
2."以赛代教"考核模式
比赛:俱乐部联赛成绩
评分标准:
①俱乐部联赛成绩占50%.
②由于采用教学结合比赛的模式,所以实践部分不进行具体技术考核,采用学生自评,学生间互评占20%和教师评价占30%的综合评价体系.
(三)推荐使用教材
刘守燕主编 《体育与健康》上册 中国科学技术出版社 2005年9月
王良民主编 《体育与健康》下册 中国科学技术出版社 2005年9月
浙江万里学院体育教学大纲
――篮球
(BASKETBALL)
总学时数:64
开课对象:一,二年级学生
一,课程的性质,目的与任务
1.课程性质:体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程.
2.目的:通过篮球教学,使学生了解篮球运动的特点及健身作用,培养学生对篮球的兴趣和团队意识.
3.任务:掌握篮球运动的基本技术,基本战术,提高学生的实践能力和自我锻炼能力.
二,课程内容
1.理论部分:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.实践部分:
(1)基本技术
技术分类
重点内容
一般内容
介绍性内容
脚步动作
基本站立姿势;起动;急停;变向跑;侧身跑;转身;侧滑步;后撤步;单,双脚跳.
放松跑;变速跑;快跑;后退跑;前,后滑步.
碎步.
传球
双手胸前传球;双手头上传球;单手胸前传球;单手肩上传球;单手反弹传球;单手低手传球.
双手反弹传球;双手低手传球;单手背后传球;单手体侧传球;勾手传球.
双手低手向后传球;双手肩上传球.
接球
双手接球;单手接高球;低于腰部的球.
双手接反弹球;单手接球.
单手接地滚球.
运球
高运球;低运球;运球急停,急起;换手运球;后转身运球.
同向虚晃变向运球;背后运球.
胯下运球.
投篮
原地单手肩上投篮;跳投;行进间单手肩上投篮;单手低手上篮.
单手高手上篮;单手反手投篮.
单手勾手投篮;补篮;反身跳投;跑投.
持球突破
原地交叉步突破;原地同侧步突破.
跳步急停突破;运球后转身突破.
防守对手
防持球队员
防无球队员
抢断打球
转抢;横,纵断球;打运球队员手上的球;打上篮队员手上的球;封传,投出手的角度.
抢篮板球
双手抢篮板球;原地抢篮板球脚步.
单手抢篮板球;原地抢篮板球脚步.
点拔球
(2)基本战术
①基本战术配合
进攻:传切配合;突分配合;策应配合;掩护配合;
防守:挤过,穿过,绕过配合;交换防守配合;关门,夹击,补防配合;
②全队攻防配合
快攻的攻防;半场人盯人的攻防;二一二联防的攻防;全场紧逼攻防;三二联防的攻防;二三联防的攻防;区域紧逼的攻防;混合防守的攻防.
③专项素质与裁判能力
加强专项素质练习,发展身体的速度耐力,弹跳,灵敏,力量等身体素质.有目的,有计划地安排学生进行裁判实习;提高学生参赛,组织比赛及裁判能力.
三,教学重点与难点
1.教学重点:
(1)"以教代考"初级班教学重点
运球:高低运球,急停急起运球,变向运球,背后运球;
传球:双手胸前传球,双手头上传球,单手胸前传球,单手反弹传球,单手侧身传球;
脚步动作:急停变向,侧身跑,侧滑步,后撤步;
投篮:原地单手肩上投篮,右手大三步(低手,高手)上篮,原地跳投;
持球突破:同侧步突破;
防守:对持球的队员防守;
基本战术配合――进攻:传切配合,突分配合;
基本战术配合――防守:挤过,穿过,绕过.
(2)"以教代考"提高班教学重点
运球:虚晃运球,胯下运球,转身运球,半转身运球;
传球:行进间单手传球,原地背后反弹传球;
脚步动作:侧身交叉步,滑步,转身;
投篮:左右手上篮,反手上篮,转身上篮,急停跳投;
持球突破:交叉步突破;
防守:对无球的队员防守;
基本战术配合――进攻:策应配合;挡拆配合;
基本战术配合――防守:关门错位防守,交换防守.
2.教学难点:
(1)"以教代考"初级班教学难点
运球:背后运球,转身运球;
传球:单手反弹传球;
脚步动作:后撤步;
投篮:原地跳投;
基本配合――进攻:突分配合;
基本配合――防守:绕过.
(2)"以教代考"提高班教学难点
运球:虚晃运球,转身运球,半转身运球;
传球:行进间单手传球;
脚步动作:滑步转身;
投篮:转身上篮,急停跳投;
基本配合――进攻:策应配合;
基本配合――防守:错位防守,交换防守.
四,学时分配与比例:
1."以教代考"初级班教学时数分配表:
教学内容
教学时数
比例
体育与健康(基础理论,专项理论)
12
18.8%
球性练习
8
12.5%
步法(基本站立姿势,起动跑,侧身跑,向上跳,急停)
4
6.3%
运球(高,低,急停急起,体前变向,背后)
10
15.6%
传接球(双手,头上,单手,单手肩上,双手递传)
6
9.4%
投篮(单手肩上,行进间)
5
7.8%
突破(持球,不持球)
2
3.1%
基本战术(传切,人盯人)
5
7.8%
体能训练:往返跑
8
12.5%
考试:(理论,实践)
4
6.3%
总计
64
100%
2."以教代考"提高班教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
体育与健康(基础理论,专项理论)
12
18.8%
球性练习
6
9.4%
步法(变向跑,跨步,转身,交叉步)
4
6.3%
运球(急停急起,虚晃,背后,转身)
6
9.4%
传接球(单手反弹球,背后,单手,侧身,单手肩上)
8
9.4%
投篮(罚球,跳投,行进间)
8
12.5%
突破(持球,不持球)
4
6.3%
基本战术(传切,掩护,快攻,人盯人,区域联防)
8
12.5%
体能训练:往返跑,上,下肢力量
6
9.4%
考试:(理论,实践)
4
6.3%
总计
64
100%
3.校级代表队教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
体育与健康(基础理论,专项理论)
12
18.8%
球性练习
3
4.7%
步法(后退跑,变速跑,侧跳,急停,转身,后撤步,碎步)
4
6.3%
运球(变向,虚晃,背后,胯下,转身,半转身)
8
12.5%
传接球(单手反弹,单手体侧,单手肩上,背后,行进间)
6
9.4%
突破(持球,不持球)
4
6.3%
投篮(运球急停跳投,中距离跳投)
7
10.9%
假动作(持球,不持球)
2
3.1%
基本战术(传切,掩护,关门,挤过,突分人盯人,区域联防,半场紧逼)
10
15.6%
体能训练:力量,速度,耐力
6
9.4%
考试(理论以参加竞赛成绩确定)
2
3.1%
总计
64
100%
五,大纲说明
(一)课程考核内容
1.理论考试:采用统一笔试方式,以每学年为单位,理论成绩占总分的20%.
考试内容:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.技术考试:专项技术和体能测试,占总分的40%
3.自主锻炼(包括早操)占总分的40%
(二)考核方法与标准
女生:
"以考代教"考核项目及评分标准,见表一
(1)1分钟篮下投篮:应试者可在篮下任何方向投篮,自抢篮板,按投中数记算成绩(投篮方式不限).
(2)全场往返运球上篮:应试者持球站立于端线后,听信号出发开始记时,向前场运球三步上篮(投篮方式不限),投中后返回再上篮,来回二次,共投中4个球,不中者要补进,待应试者到达起点停表(人到球到).
女生考核项目及评分标准一
分值
成绩
项目
100
98
96
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
1分钟篮下投篮
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
全场往返运球上篮
35〃
37〃
39〃
41〃
43〃
45〃
47〃
49〃
51〃
53〃
55〃
57〃
1'
2.男生
"以考代教"考核项目及评分标准,见表二
①定位投篮
在半场内设六个点,在1分钟内可以选任何一点投篮,三分线外投中加5分.
②全场运球上篮
在1分10秒内全场运球上篮(上篮不中要补进才能运球).
男生技评考核标准表二
分值
成绩
项目
100
90
80
75
70
65
60
55
50
定位投篮
8
7
6
5
4
3
16
15
14
全场往返运球上篮
32〃
33〃
34〃
35〃
36〃
37〃
38〃
39〃
40〃
3."以赛代教"考核模式
比赛:俱乐部联赛成绩
评分标准:
①俱乐部联赛成绩占50%.
②由于采用教学结合比赛的模式,所以实践部分不进行具体技术考核,采用学生自评,学生间互评占20%和教师评价占30%的综合评价体系.
(三)推荐使用教材
刘守燕主编 《体育与健康》上册 中国科学技术出版社 2005年9月
王良民主编 《体育与健康》下册 中国科学技术出版社 2005年9月
浙江万里学院体育教学大纲
――排球
(VOLLEYBALL)
总学时数:64
开课对象:一,二年级学生
一,课程的性质,目的与任务
1.课程性质:体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程.
2.目的:通过学习,培养学生对排球运动的兴趣和团队意识.使学生掌握以垫球,传球,发球,拦网和扣球为主的基本技术,以及各项基本战术的运用能力.
3.任务:通过排球运动,增强体质,增进健康,促进学生身心全面发展.
二,课程内容
1.基本理论
(1)体育与健康基础理论.
(2)体育与健康专项理论.
2.实践部分
(1)基本技术
准备姿势:半蹲.
移动:并步,滑步,跨步,交叉步.
垫球:正面与侧面双手垫球,背垫和跨步垫球.
传球:正面传球,侧传,背传,网前正面传球,跳传.
发球:上手发球,上手飘球,跳发球,下手发球.
扣球:正面扣球,近网半高球,近体快球.
拦网:单拦网,双人拦网,多人拦网.
(2)基本战术
进攻战术:"中一二","边一二" 进攻战术,"快球掩护平拉开","前交叉".
防守战术:"心跟进","边跟进"防守战术.
(3)基本能力和裁判
掌握排球规则,手势,哨声;主裁判员及副裁判员职责,能担任一般排球比赛的裁判工作,能编排淘汰制,分组单循环制比赛.
(4)电子化教学
排球基本技术教学和排球大型比赛录像片.
三,教学重点与难点
1.教学重点:
(1)"以教代考"初级班教学重点:正面与侧面双手垫球,正面双手上手传球和"中一二"进攻战术.
(2)"以教代考"提高班教学重点:上手飘球和双人拦网技术与"心跟进","边跟进"防守战术.
2.教学难点:
(1)"以教代考"初级班教学难点:传球和扣球技术.
(2)"以教代考"提高教学难点:双人拦网与扣近体快球技术.
四,学时分配与比例:
1."以教代考"初级班教学时数分配表:
主要教学内容
教学时数
比例
体育与健康理论:基础,专项
12
18.8%
手型,移动步法
4
6.3%
垫球
8
12.5%
传球
8
12.5%
发球: 上手,下手,
6
9.3%
扣球:正面
3
4.7%
拦网:单人,双人
2
3.1%
中一二进攻战术
2
3.1%
边一二进攻战术
2
3.1%
心跟进防守战术
3
4.7%
体能训练
10
15.6%
考核:理论,实践
4
6.3%
总计
64
100%
2."以教代考"提高班教学时数分配表
主要教学内容
教学时数
比例
体育与健康理论:基础,专项
12
18.8%
垫球:侧垫,背垫
4
6.3%
传球:正面,背传
7
10.9%
发球: 上手飘球,下手发球
5
7.7%
扣球:四号位扣球,近体快
4
6.3%
拦网:单人,双人
4
6.3%
中一二进攻战术
3
4.7%
心跟进防守战术
3
4.7%
边跟进防守战术
4
6.3%
体能训练
10
15.6%
基本能力和裁判
4
6.3%
考核:理论,实践
4
6.3%
总计
64
100%
3.校级代表队教学时数分配表
主要教学内容
教学时数
比例
体育与健康理论:基础,专项
12
18.8%
防守基本技术战术
20
31.2%
进攻基本技术战术
18
28.1%
体能训练
10
15.6%
考核:理论,实践
4
6.3%
总计
64
100%
五,大纲说明
(一)课程考核内容
1.理论考试:采用统一笔试方式,以每学年为单位,理论成绩占总分的20%.
考试内容:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.技术考试:专项技术和体能测试,占总分的40%
3.自主锻炼(包括早操)占总分的40%
(二)考核方法与标准
1."以考代教"技术考核:以技评为主
内容
及格
良好
优秀
传球
动作基本能完成,
但缺点较多.
动作基本正确,但手型和用力有小缺点,传球点不够好.
动作正确,用力协调传出的球弧度好,传球落点准.
内容
及格
良好
优秀
教学比赛
哨音响亮,手势基本正确到位.
哨音清晰,有节奏,并且手势正确.
哨音响亮,有节奏,手势正确有停顿并能控制场上比赛.
裁判
在教学比赛中,基本胜任自己的位置.
在自己的位置上能与队员配合防守和进攻.
能与全队融合,防守和进攻积极,处理球合理.
2.身体素质考核:网下(4×6m)移动,评分标准:
男子
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
6〃5
6〃7
6〃9
7〃1
7〃2
7〃4
7〃5
7〃7
7〃9
8〃
8〃2
女子
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
7〃
7〃2
7〃4
7〃6
7〃7
7〃9
8〃1
8〃2
8〃4
8〃6
8〃8
3."以赛代教"考核
比赛:俱乐部联赛成绩
评分标准:
①俱乐部联赛成绩占50%.
②由于采用教学结合比赛的模式,所以实践部分不进行具体技术考核,采用学生自评,学生间互评占20%和教师评价占30%的综合评价体系.
(三)推荐使用教材
刘守燕主编 《体育与健康》上册 中国科学技术出版社 2005年9月
王良民主编 《体育与健康》下册 中国科学技术出版社 2005年9月
浙江万里学院体育教学大纲
――乒乓球
(TABLE TENNIS)
总学时数:64
开课对象:一,二年级学生
一,课程的性质,目的与任务
1.课程性质:体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程.
2.目的:了解乒乓球竞赛规则和裁判法,并具有一定的组织能力.
3.任务:通过学习,使学生掌握乒乓球运动的理论知识,技能以及练习的方法,加强终身体育锻炼意识的培养,增强体质,激发学生对乒乓球运动的兴趣.
二,课程内容
1.体育理论
(1)体育与健康基础理论.
(2)体育与健康专项理论.
2.基本技术
(1)握球拍的方法
(2)站位与基本姿势
(3)基本步伐
(4)发球和接发球
(5)攻球
(6)推挡球
(7)搓球
(8)削球
(9)弧圈球
3.基本战术
(1)战术和技术的关系
(2)战术运用的基本要求
(3)几种基本战术
三,教学重点与难点
1.教学重点:
(1)"以教代考"初级班教学重点:学习乒乓球运动的基本概论,掌握正确的握拍法,基本站位和步法,正,反手攻球技术及上旋球的接发球技术及搓球技术;
(2)"以教代考"提高班教学重点:旋转技术配合以及基本的战术运用.
2.教学难点:
(1)"以教代考"初级班教学难点:基本技术持球能力的提高.
(2)"以教代考"提高班教学难点:对旋转球控球能力的提高.
四,学时分配与比例:
1."以教代考"初级班教学时数分配表:
教学内容
教学时数
比例
体育与健康:基础理论,专项理论
12
18.8%
发球和接发球
4
6.3%
攻球
16
25%
推挡球
14
21.8%
搓球
6
9.3%
体能练习
8
12.5%
考试:理论,实践
4
6.3%
总计
64
100%
2."以教代考"初提高班教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
体育与健康:基础理论,专项理论
12
18.8%
攻球
8
12.5%
推挡球
8
12.5%
拉弧圈球(介绍)
2
3.1%
削球(介绍)
2
3.1%
发球与接发球抢攻
8
12.5%
双打(介绍)
4
6.25%
搓球
8
12.5%
体能练习
8
12.5%
考试:理论,实践
4
6.25%
总计
64
100%
3.校代表队教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
体育与健康:基础理论,专项理论
12
18.8%
基本技术
24
37.5%
基本战术
16
25%
体能练习
8
12.5%
考试:理论,实践以竞赛成绩确定
4
6.3%
总计
64
100%
五,大纲说明
(一)课程考核内容
1.理论考试:采用统一笔试方式,以每学年为单位,理论成绩占总分的20%.
考试内容:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.技术考试:专项技术和体能测试,占总分的40%
3.自主锻炼(包括早操)占总分的40%
(二)考核方法与标准
1."以考代教"考核,标准见表一
(1)发球(正,反手发平击球):考生用正手发出5个不同落点的平击球,然后再用反手发出5个不同落点的平击球.
(2)反手推挡球:考生采用定点斜线对推,记一分钟时间内所得的板数.
(3)正手攻球:考生采用定点斜线对攻或一推一攻,记一分钟时间内所得的板数.
(4)搓攻:考生采用定点对搓,在三板内抢攻,8次机会,计命中率.
技评标准
乒乓球考核标准标准表一
内容
得分
发球
(10次)
反手推挡(一分钟)
正手攻球(一分钟)
搓攻
(8次)
100-86分
动作协调规范,有速度,有落点,质量高,命中8-10
动作规范,球速快,快慢节奏控制的好,命中率男:65板,女:45板
动作规范步法移动灵活,快慢节奏控制的好,命中率男:40板以上,女:30板以上
搓球控制能力强,变化多,抢攻意识强,命中率6次以上
85-71分
动作协调规范,有落点,但速度慢,命中7-9
动作规范,但球速慢,命中率40板以上
动作规范步法移动灵活,球速慢,命中率20板以上
搓球有变化,抢攻意识强,命中在5次以上
70-60分
动作基本规范,球速慢,命中6-8个以上
动作基本规范,球速慢,命中20板以上
动作基本规范,球速慢,旋转不强,命中率10板以上
搓球速度慢,旋转弱,抢攻命中率4次以上
59-50分
动作不够规范,有落点,命中率6个以上
动作不够规范,球速慢,命中20板以上
动作不够规范,球速慢,命中8板以上
搓球控制差,没有旋转,攻球命中率低
49-40分
动作不规范,不能掌握发球技术
动作不规范,持球能力差
动作不规范,持球能力差
搓球控制不住来球,抢攻不上
2."以赛代教"考核
比赛:俱乐部联赛成绩
评分标准:
①俱乐部联赛成绩占50%.
②由于采用教学结合比赛的模式,所以实践部分不进行具体技术考核,采用学生自评,学生间互评占20%和教师评价占30%的综合评价体系.
(三)推荐使用教材
刘守燕主编 《体育与健康》上册 中国科学技术出版社 2005年9月
王良民主编 《体育与健康》下册 中国科学技术出版社 2005年9月
浙江万里学院体育教学大纲
――羽毛球
(BADMINTON)
总学时数:64
开课对象:一,二年级学生
一,课程的性质,目的与任务
1.课程性质:体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程.
2.目的:激发学生对羽毛球运动的兴趣,培养学生的组织能力及观赏能力,为终身体育打下良好基础.
3.任务:通过学习,使学生掌握羽毛球运动的理论知识,技能和练习的方法,了解羽毛球运动的竞赛规则,裁判法和竞赛的组织工作.
二,课程内容
1.理论部分
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.实践部分
(1)手法:
①握拍法
②发球法(正手,反手)
③击球法(高球,吊球,杀球,搓球,推球,勾球,扑球,抽球,挑球)
(2)步法:
①上网步法
②后退步法
③两侧移动步法
④起跳腾空步法
3.基本战术
(1)单打战术:
①发球抢攻战术
②攻后场战术
③逼反手战术
④打四点球突击战术
(2)双打战术:
①攻人(二打一)战术
②攻中路战术
三,教学重点与难点
1.教学重点:
(1)"以教代考"初级班教学重点:了解基本的羽毛球竞赛规则和裁判法,以及掌握学习羽毛球的基本技战术.
(2)"以教代考"提高班教学重点:学习和掌握羽毛球竞赛的组织工作,以及在实践中正确运用所学的技战术.
2.教学难点:
(1)"以教代考"初级班教学难点:正确掌握正手发高远球和后退步法.
(2)"以教代考"提高班教学难点:掌握正手杀球及反手击高远球.
四,学时分配与比例:
1."以教代考"初级班教学时数分配表:
教学内容
教学时数
比例
体育与健康基础理论和专项理论
12
18.8%
正手发:高远球,网前球
6
9.4%
正手击:高远球,半高球,平高球
10
15.6%
吊球(正手)
6
9.4%
上网步法,后退步法
2
3.1%
两侧移动步法
2
3.1%
杀球(正手)
8
12.8%
挑球(一吊一挑)
4
6.2%
体能训练
10
15.6%
考试:理论,实践
4
6.3%
总计
64
100%
2."以教代考"提高班教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
体育与健康基础理论和专项理论
12
18.8%
(正,反手)发高球,发网前球
6
9.4%
搓球
4
6.3%
推球
6
9.4%
抽球(一吊一抽)
6
9.4%
正手吊直线上网搓,推
6
9.4%
发球抢攻战术
6
9.4%
综合步法练习
4
6.3%
体能训练
10
15.6%
考试:理论,实践
4
6.3%
总计
64
100%
3.校代表队教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
体育与健康基础理论和专项理论
12
18.8%
发高球,发网前球
2
3.1%
搓球,扑球,勾球
6
9.4%
组合技术
14
21.9%
攻后场战术
4
6.3%
逼反手战术
4
6.3%
吊,杀上网战术
2
3.1%
打四分球战术
2
3.1%
起跳腾空步法,综合步法练习
2
3.1%
双打攻人战术
2
3.1%
双打攻中路战术
2
3.1%
体能训练
8
12.5%
考试:理论,实践(根据学生比赛成绩来确定)
4
6.3
总计
64
100%
五,大纲说明
(一)课程考核内容
1.理论考试:采用统一笔试方式,以每学年为单位,理论成绩占总分的20%.
考试内容:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.技术考试:专项技术和体能测试,占总分的40%
3.自主锻炼(包括早操)占总分的40%
(二)考核方法与标准
1."以考代教"考核模式一
(1)正手发高远球技评
(2)正手击高远球技评
要求:(1),(2)两个动作由二人一组自由组合,在规定的次数内一人发正手高远球,另一人正手击打高远球,教师通过二人学生实际情况进行技评.
2."以考代教"考核模式二
(1)正手吊球技评
(2)反手发网前球技评
要求:
(1)二人一组自由组合,在规定的次数内一人发正手高远球,另一人正手吊球,教师通过二人学生实际情况进行技评.
(2)二人一组自由组合,在场地上,网的两边相互对发反手网前球,在规定的次数内教师通
过二人学生实际情况进行技评.
3."以赛代教"考核
比赛:俱乐部联赛成绩
评分标准:
①俱乐部联赛成绩占50%.
②由于采用教学结合比赛的模式,所以实践部分不进行具体技术考核,采用学生自评,学生间互评占20%和教师评价占30%的综合评价体系.(三)推荐使用教材
刘守燕主编 《体育与健康》上册 中国科学技术出版社 2005年9月
王良民主编 《体育与健康》下册 中国科学技术出版社 2005年9月
浙江万里学院体育教学大纲
――网球
(TENNIS)
总学时数:64
开课对象:一,二年级学生
一,课程的性质,目的与任务
1.课程性质:体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程.
2.目的:通过学习,使学生了解网球运动中的各种基本常识,提高对网球运动的认识;
3.任务:掌握网球基础理论知识,基本技能,网球裁判规则,网球运动中常见病的防治及处理.
二,课程内容
1.理论部分
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.电子化教学――网球教学片
3.实践部分
(1)基本功
①速度练习
②协调性练习
③灵敏性练习
④力量练习
⑤耐力练习
(2)基本技术
①正手击球
②反手击球
③发球
④接发球
⑤截击球
⑥高压球
⑦挑高球
⑧放小球
⑨反弹球
三,教学重点与难点
1.教学重点:
(1)"以考代教"初级班教学重点:掌握网球的正,反手击上旋球技术,提高球性和球感,并了解裁判规则.
(2)"以考代教"提高班教学重点:掌握场上运动中的击球能力和发球技术,了解网球的比赛方法.
2.教学难点:
(1)"以考代教"初级班教学难点:在网球场上击球过程式中的步伐移动以及判断来球落点.
(2)"以考代教"提高班教学难点:控制击球方向力量以及击球的旋转,提高击球稳定性.
四,学时分配与比例:
1."以考代教"初级班教学时数分配表:
教学内容
教学时数
比例
体育与健康:基础理论,专项理论
12
18.8%
球性,球感练习
4
6.3%
手法,步型练习(以学习为主)
2
3.1%
电子化教学(以教学片为主)
2
3.1%
体能训练
12
18.8%
基本技术
正手击球
22
34.4%
反手击球
发球
技术组合练习(以正,反手底线抽击球为主)
6
9.4%
考核:理论,实践
4
6.3%
总计
64
100%
2."以考代教"提高班教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
体育与健康:基础理论,专项理论
12
18.8%
球性,球感练习
2
3.1%
手法,步型练习(以运用为主)
2
3.1%
电子化教学(以教学片为主)
2
3.1%
素质练习
8
12.5%
基本技术
正手击球
28
43.8%
反手击球
发球
截击球
高压球
挑高球
放小球
反弹球
技术组合练习(以基本技术的配合为主)
6
9.4%
考核:理论,实践
4
6.3%
总计
64
100%
3.校代表队教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
体育与健康:基础理论,专项理论
12
18.8%
电化教学(以竞赛片为主)
2
3.1%
素质练习
8
12.5%
基 本 技 术
正手击球
14
21.8%
反手击球
发球
截击球
高压球
挑高球
放小球
反弹球
技术组合练习(以各种单项技术的配合为主)
8
12.5%
战术练习
单打战术
底线型打法
16
25%
上网型打法
综合型打法
双打战术
双上网型打法
双底线型打法
考核:理论,实践
4
6.3%
总计
64
100%
五,大纲说明
(一)课程考核内容
1.理论考试:采用统一笔试方式,以每学年为单位,理论成绩占总分的20%.
考试内容:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.技术考试:专项技术和体能测试,占总分的40%
3.自主锻炼(包括早操)占总分的40%
(二)考核方法与标准
1."以考代教"考核模式
(1)正手击球(40%)
①达标:总共正手回击球10次,其中5直5斜.1次击中规定区域得3分,满分为30分.
②技评:总共10分.
(2)反手击球(40%)
①达标:总共反手回击球10次,落点在有效场区内,1次3分,满分为30分.
②技评:总共10分.
(3)发球(20%)
①达标:采用上手发球,总共发球10次,从右区发至对角的对方左发球区内5次,从左区发至对角的对方右发球区内5次,1次1分,满分为10分.
注:技评标准
分值
10-9
9-7
7-5
5以下
标准
技术正确,动作熟练协调性好
技术较正确,动作连贯较协调
技术基本正确,能完成动作
2."以赛代教"考核
比赛:俱乐部联赛成绩
评分标准:
①俱乐部联赛成绩占50%.
②由于采用教学结合比赛的模式,所以实践部分不进行具体技术考核,采用学生自评,学生间互评占20%和教师评价占30%的综合评价体系.(三)推荐使用教材
刘守燕主编 《体育与健康》上册 中国科学技术出版社 2005年9月
王良民主编 《体育与健康》下册 中国科学技术出版社 2005年9月
浙江万里学院体育教学大纲
――健身
(BODY BUILDING)
总学时数:64
开课对象:一,二年级学生
一,课程的性质,目的与任务
1.课程性质:体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程.
2.目的:通过学习,培养学生对健身锻炼的兴趣,使学生基本掌握徒手和利用各种器械进行健身锻炼的方法和技术动作要领.
3.任务:在全面发展全身肌肉的基础上,重点发展胸,腰,背,腿,臀等部分的主要肌群.
二,课程内容
1.理论部分:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.实践部分(徒手,杠铃,哑铃,综合训练器等)
(1)综合力量训练器的使用方法.
(2)发展背部肌肉(斜方肌)的主要锻炼方法.
(3)发展背部肌肉(背阔肌)的主要锻炼方法.
(4)发展胸部肌肉(胸大肌,胸肌)的主要锻炼方法.
(5)发展腹部肌肉(腹直肌,腹内斜肌,腹外斜肌)的主要锻炼方法.
(6)发展腰部肌肉的主要锻炼方法.
(7)发展肩部肌肉(三角肌)的主要锻炼方法.
(8)发展上臂前部肌肉(肱二头肌)的主要锻炼方法.
(9)发展上臂后部肌肉(肱三头肌)的主要锻炼方法.
(10)发展前臂肌肉(屈手和伸手肌群)的主要锻炼方法.
(11)发展大腿前后部肌肉(股四头肌,股二头肌)的主要锻炼方法.
(12)发展小腿后部肌肉(小腿三头肌)的主要锻炼方法.
(13)威德健美训练法课表(一)~(五)动作介绍.
三,教学重点与难点
1.教学重点:
(1)"以教代考"初级班教学重点:了解全身主要肌群的机能,起止点以及发展这些肌群的锻炼方法,学会1~2套全身锻炼的健身课程.
(2)"以教代考"提高班教学重点:根据所掌握的健身知识,技能和锻炼方法,学会设计一套适合自己,科学合理的健身锻炼课程表,通过锻炼不断完善自己.
2.教学难点:
(1)"以教代考"初级班教学难点:学生对动作的正确性,最佳重量间隔时间等方面不能很好的掌握,以致于影响锻炼的效果.
(2)"以教代考"提高班教学难点:学生对锻炼方法的选择,动作的编排以及重量的调整等方面存在着欠缺,从而影响锻炼的效果.
四,学时分配与比例:
1."以教代考"初级班教学时数分配表:
教学内容
教学时数
比例
体育与健康(基础理论,专项理论)
12
18.8%
发展背部肌肉(斜方肌,背阔肌)的练习
1
1.5%
发展胸部肌肉(胸大肌,胸肌)的练习
1
1.5%
发展腹部肌肉(腹直肌,腹内,外斜肌)的练习
1
1.5%
发展腰部肌肉的练习
1
1.5%
发展肩部肌肉(三角肌)的练习
1
1.5%
发展上臂前后部肌肉(肱二,三头肌)的练习
1
1.5%
发展前臂肌肉(屈,伸手肌群)的练习
1
1.5%
发展大腿前,后部肌肉(股二,四头肌)的练习
1
1.5%
发展小腿后部肌肉(小腿三头肌)的练习
1
1.5%
威德健美训练法课表(1~5)动作练习
23
35.9%
自主锻炼,体能锻炼
12
18.8%
考试(理论,实践)
4
6.3%
机动
4
6.3%
总计
64
100%
2."以教代考"提高班教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
体育与健康(基础理论,专项理论)
12
18.8%
发展背部肌肉的练习
2
3.1%
发展胸部肌肉的练习
3
4.7%
发展腹部肌肉的练习
3
4.7%
发展肩部肌肉的练习
2
3.1%
发展上臂前后部肌肉的练习
2
3.1%
发展大腿前,后部肌肉的练习
2
3.1%
威德健美课表6练习
6
9.4%
自主锻炼,体能锻炼
24
37.5%
考试(理论,实践)
4
6.3%
机动
4
6.3%
总计
64
100%
五,大纲说明
(一)课程考核内容
1.理论考试:采用统一笔试方式,以每学年为单位,理论成绩占总分的20%.
考试内容:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.技术考试:专项技术和体能测试,占总分的40%
3.自主锻炼(包括早操)占总分的40%
(二)考核方法与标准
(一)"以考代教"考核模式(1,2可任选一种)
1.技术考试:采用抽签的形式,在以下两种当中选择一种.
(1)全身主要肌群的位置,起止点及锻炼方法.
(2)威德健美训练法课表(1~5)动作技术.
考试要求:
(1)每个学生说出该肌群的位置起止点以及完成3种锻炼该肌群的练习方法.
(2)完成一套威德健美训练法,教师根据完成情况综合评定.
2.设计一份科学合理的适合自己的健身课程表.
考试要求:
根据自己制定的健身课程表,进行自主锻炼,要求学生讲出动作的名称,锻炼的部位,重量次数,组数,间隔时间多少.教师根据其完成情况给予综合评定.
(三)推荐使用教材
刘守燕主编 《体育与健康》上册 中国科学技术出版社 2005年9月
王良民主编 《体育与健康》下册 中国科学技术出版社 2005年9月
浙江万里学院体育教学大纲
――形体与健美操
(PHYSIQUE AND AEROBICS)
总学时数:64
开课对象:一,二年级学生
一,课程的性质,目的与任务
1.课程性质:体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程.
2.目的:培养学生的自主锻炼能力和形成优美的姿态.
3.任务:健身健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的身体动作,融体操,舞蹈,音乐为一体的身体练习,还可加入器械进行练习的运动,既是健身美体,陶冶情操的大众健身方式,又是培养女生的柔韧性,协调性,韵律感和优美姿态的一种有效的锻炼项目.通过学习,让学生掌握健身健美操的基本知识和基本技术.
二,课程内容
1.理论部分:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.实践部分
(1)基本技术:身体各部位的基本动作和基本步伐
(2)组合练习:遵循有氧代谢运动的规律创编的健身健美操,配合各种健身器械进行练习,学习全国大众健身操锻炼标准等级操.
(3)素质练习:结合体操动作锻炼力量,耐力,弹跳,柔韧,协调.
(4)能力培养:口令的练习,提高学生的动脑,动手的能力.
三,教学重点与难点
1.教学重点:
(1)"以教代考"初级班教学重点:注重掌握健身健美操徒手操的基本技术(包括基本步伐,动作的协调,节奏感).
(2)"以教代考"提高班教学重点:注重器械操的动作技术,方位变化和协调性,及器械的协调配合和表现力.
2.教学难点:
⑴"以教代考"初级班教学难点:学生的协调性,节奏感和能力的提高.
⑵"以教代考"提高班教学难点:注重器械操的动作技术,方位变化和协调性,及器械的协调配合和表现力.
四,学时分配与比例:
1."以教代考"初级班教学时数分配表:
教学内容
教学时数
比例
体育与健康(基础理论与专项理论)
12
18.8%
基本技术
12
18.8%
组合练习
10
15.6%
基本素质
12
18.8%
能力培养
4
6.3%
体能测试
10
15.6%
考试(理论和实践)
4
6.3%
总计
64
100%
2."以教代考"提高班教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
体育与健康(基础理论与专项理论)
12
18.8%
基本技术
10
15.6%
组合练习
14
21.9%
基本素质
10
15.6%
能力培养
4
6.3%
体能测试
8
12.5%
考试(理论和实践)
4
6.3%
总计
64
100%
3.校代表队教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
体育与健康(基础理论与专项理论)
12
18.8%
综合能力培养:表现力,完成性,节奏感,熟练性,难度,创编能力,素质,比赛
44
68.8%
考试(理论和以竞赛成绩确定的实践)
10
15.6%
总计
64
100%
五,大纲说明
(一)课程考核内容
1.理论考试:采用统一笔试方式,以每学年为单位,理论成绩占总分的20%.
考试内容:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.技术考试:专项技术和体能测试,占总分的40%
3.自主锻炼(包括早操)占总分的40%
(二)考核方法与标准
"以考代教"考核模式
1.内容:以七个基本步伐为基础动作,由头部,肩部,胸部,髋部等部位结合四肢创编一个组合.或者根据学生通过全国大众健身操锻炼标准等级操,依据学生通过的级别,给予相应的分数.
要求:一个组合的对称性练习,速度22～24拍/10秒且步伐清晰,能熟练完成组合.
2.内容:结合规定动作创编一个组合.或者根据学生通过全国大众健美操锻炼标准等级操,依据学生通过的级别,给予相应的分数.
要求:一个组合的对称性练习,速度22~24拍/10秒,每八拍动作必须包括两个动作以上;动作有力,表现力强;并能熟练完成组合.
3.模仿大众健美操6人组的方式,学生自由组织6人,进行考核,成绩不及格者不予总评.
要求:评分标准(参照我国健美操运动员等级规定动作评分细则执行)
见下表
错误类别
错误减分
(0.1~0.2)分
(0.3~0.4)分
(0.5)分
表现力
缺乏表现力与感染力,每次扣0.1分;缺乏自信每次扣0.1分;每2个拍缺乏表现力扣0.2分
未完成动作
一个动作扣0.1分
三个以上动作扣0.2~0.3分
动作技术和姿态错误
轻微错误
显著错误
严重错误
改变动作
改每一个动作扣0.1分;改变每个动作扣0.2分
(三)推荐使用教材
刘守燕主编 《体育与健康》上册 中国科学技术出版社 2005年9月
王良民主编 《体育与健康》下册 中国科学技术出版社 2005年9月
浙江万里学院体育教学大纲
――武术(套路)
(WUSHU)
总学时数:64
开课对象:一,二年级学生
一,课程的性质,目的与任务
1.课程性质:体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程.
2.目的:养成良好的体育锻炼习惯,形成终身体育思想.
3.任务:通过武术的学习,使学生了解中国武术历史的发展,提高对民族传统体育的认识.初步掌握太极拳,初级长拳,初级剑术,初级刀术套路中的一套,作为锻炼内容.
二,课程内容
1.理论部分:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.基本技术
(1)手型,手法,步型,步法
(2)柔韧性练习
(3)腿法练习
3.基本套路
(1)简化太极拳
(2)初级长拳三路
(3)初级剑术
(4)初级刀术
(5)竞赛长拳
(6)竞赛棍术
(7)竞赛刀术
(8)竞赛剑术
(9)竞赛太极拳
三,教学重点与难点
1.教学重点:
(1)"以教代考"初级班教学重点:掌握武术基本技术中的基本功和基本套路,了解武术发展史和武术的形式,内容,以及武术竞赛规则.
(2)"以教代考"提高班班教学重点:在掌握武术基本功的前提下,提高并巩固武术基本技术,进行武术实战技术的锻炼,培养武术攻防意识.
2.教学难点:
(1)"以教代考"初级班教学难点:在武术练习中接触柔韧练习时,较难克服,在动作与动作的连接中注重武术专项协调性的培养.
(2)以教代考"提高班教学难点:武术实战中的心理素质.增强力量和速度的能力.
四,学时分配与比例:
1."以教代考"初级班教学时数分配表:
教学内容
教学时数
比例
体育与健康(基础理论和专项理论)
12
18.8%
基本功
手型(拳,掌,勾)
2
3.1%
步型(弓,马,仆,歇,虚)
4
6.3%
柔韧性练习
6
9.4%
腿法练习(主要正,侧,里合,外摆腿等)
4
6.3%
套路练习( 主要初级长拳)
24
38%
体能训练
8
12.5%
考试:理论,实践
4
6.3%
总计
64
100%
2."以教代考"提高班教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
理论
12
18.8%
体能训练
8
12.5%
组合套路练习
40
63%
1/4套路练习
2/4套路练习
4/4套路练习
考试
4
6.3%
总计
64
100%
注:武术的基本功在"以教代考"初级班难度增加的基础上贯穿提高班套路教学的始终.
3.校表演队教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
理论
12
18.8%
套路(拳,器械,传统套路等选1~2项)
50
78.1%
体能训练(比赛的辅助练习)
10
15.6%
考试:以竞赛成绩取代
总计
64
100%
五,大纲说明
(一)课程考核内容
1.理论考试:采用统一笔试方式,以每学年为单位,理论成绩占总分的20%.
考试内容:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.技术考试:专项技术和体能测试,占总分的40%
3.自主锻炼(包括早操)占总分的40%
(二)考核标准
1,武术俱乐部套路和散打"以考代教"技能评分标准见表一.
2,俱乐部"以赛代教"考试标准.其中:
①比赛或表演成绩占50%.
②由于采用教学结合比赛的模式,所以实践部分不进行具体技术考核,采用学生自评,学生间互评占20%和教师评价占30%的综合评价体系.
武术技评考核标准表一
分值
100--90
89―80
79―70
69--60
59以下
武术套路标准
动作正确,熟练,姿态优美,节奏感强
动作比较正确,连贯协调
动作基本正确,连贯,节奏感一般
能独立完成成套动作
难度动作不能完成
方法
武术套路(教学内容)和散打由学生任选其一.
(二)推荐使用教材
刘守燕主编 《体育与健康》上册 中国科学技术出版社 2005年9月
王良民主编 《体育与健康》下册 中国科学技术出版社 2005年9月
浙江万里学院体育教学大纲
――武术(散打)
(WUSHU)
总学时数:64
开课对象:一,二年级学生
一,课程的性质,目的与任务
1.课程性质:体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程.
2.目的:通过散打训练能够提高学生自信自强的能力,并能掌握对抗中的攻击与防守的格斗技巧.
3.任务:掌握散打运动中的拳法,腿法和组合动作,并能在实践中初步运用.
二,课程内容
1.理论部分:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.基本技术
(1)基本姿势,步法;
(2)柔韧性练习;
(3)拳法,腿法练习
(4)基本素质练习.
3.散手实战
(1)打靶练习;
(2)拳法对练;
(3)条件实践;
(4)摔法练习;
(5)实战练习.
三,教学重点与难点
1.教学重点:
(1)"以教代考"初级班教学重点:掌握散打基本技术中的基本功和基本套路及散打技术动作,了解散打的形式,内容,以及散打竞赛规则.
(2)"以教代考"提高班教学重点:在掌握散打基本功的前提下,提高并巩固散打基本技术,进行散打实战技术的锻炼,培养散打攻防意识.
2.教学难点:
(1)"以教代考"初级班教学难点:在散打练习中接触柔韧练习时,较难克服,在动作与动作的连接中注重散打专项协调性的培养.
(2)"以教代考"提高班教学难点:散打实战中的心理素质.增强力量和速度的能力.
四,学时分配与比例:
1."以教代考"初级班教学时数分配表:
教学内容
教学时数
比例
理论
12
18.8%
基本姿势
2
3.1%
基本步法
2
3.1%
基本功
6
9%
基本直摆拳法
4
6.3%
基本边侧腿法
4
6.3%
接腿接法
6
9.4%
其它摔法
2
3.1%
柔韧性练习
4
6.3%
素质练习
2
3.1%
打靶练习
6
9.4%
组合练习
2
3.1%
空击
2
3.1%
打反应
2
3.1%
条件实战
2
3.1%
实战
2
3.1%
机动考试
4
6.3%
总计
64
100%
2."以教代考"提高班教学时数分配表
教学内容
教学时数
比例
理论
12
18.8%
基本功
4
6.3%
素质
1
1.6%
柔韧性
1
1.6%
基本拳法
2
3.1%
基本腿法
2
3.1%
组合拳腿法
2
3.1%
空击
2
3.1%
下台技术
2
3.1%
接腿摔法
4
6.3%
其它摔法
4
6.3%
打靶
4
6.3%
拳击实战
2
3.1%
条件实战
4
6.3%
打反击
6
9.4%
打实战
8
12.5%
考试
4
6.3%
总计
64
100%
五,大纲说明
(一)课程考核内容
1.理论考试:采用统一笔试方式,以每学年为单位,理论成绩占总分的20%.
考试内容:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.技术考试:专项技术和体能测试,占总分的40%
3,自主锻炼(包括早操)占总分的40%
(二)考核标准
1,散打"以考代教"技能评分标准见表一.
2,俱乐部"以赛代教"考试标准.其中:
①比赛或表演成绩占50%.
②由于采用教学结合比赛的模式,所以实践部分不进行具体技术考核,采用学生自评,学生间互评占20%和教师评价占30%的综合评价体系.
散打技能评分标准表一
分值
100--90
89―80
79―70
69--60
59以下
散打技术标准
拳法,腿法,摔法,动作连贯,步伐灵活
拳法,腿法,摔法较熟练
拳法,腿法,摔法动作基本正确
拳法,腿法,摔法动作不正确
(二)推荐使用教材
刘守燕主编 《体育与健康》上册 中国科学技术出版社 2005年9月
王良民主编 《体育与健康》下册 中国科学技术出版社 2005年9月
浙江万里学院体育教学大纲
――跆拳道
(TAE KWON DO)
总学时数:64
开课对象:一,二年级学生
一,课程的性质,目的与任务
1.课程性质:体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程.
2.目的:修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界.通过学习跆拳道技术,提高身体素质,达到身心健康和人格完善.身体素质的锻炼,有利于增进身体健康,科学地训练提高跆拳道技术,最终达到能够自我防卫的能力.高尚人格的完善包括礼貌待人,诚实知耻,忍耐克己,百折不屈的精神,以及积极乐观,尊重他人,顾全大局,具有高度责任感的社会适应能力.因此,跆拳道的修炼可以看作是通过锻炼身心健康来培养高尚人格的修行过程.
3.任务:跆拳道有"世界第一搏击运动"之称.在这里我们需要说明的是,本教学从实用,易学易会的角度出发,传授跆拳道的基本知识,基本技法,实战要诀,初级实战技巧,体能训练等内容,定会对爱好跆拳道项目的同学们有所帮助.
二,课程内容
1.理论部分:
(1)体育与健康基础理论
(2)体育与健康专项理论
2.实践部分
(1)跆拳道基本技法:基本步法和实战姿势,基本进攻与防守技术.
(2)跆拳道实战要诀:基本范例,实战的感觉,跆拳道攻防,进攻时机与方法,跆拳道战术.
(3)跆拳道初级实战技巧:跆拳道攻击准备,实战技击的秘诀,应战击法和反击法.
(4)体能训练:专项体能.
三,教学重点与难点
1.教学重点:
(1)"以教代考"初级班教学重点:掌握跆拳道基本知识,基本功和品式练习,充分了解跆拳道初级腿法的作用与实战运用.
(2)"以教代考"提高
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