台大交換學生心得報告
台大交換學生心得報告
(正文五頁，其餘為附錄)
電機系B89901081郭彥麟
------ KUO, YEN-LIN ( Ernest
) ------
An exchange student in Fall
2003 of
National Taiwan University
( http://www.ntu.edu.tw )
to The University of Oklahoma
( http://www.ou.edu )
Email: b89901081@ntu.edu.tw
-------- Be Earnest and Honest
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轉眼間，回國已經半年了。
去美國的一百三十五天，對我人生的改變不可謂不大，回想我當初甄選交換生的時候，出國的原因有一個是寫拓展視野、增加國際觀，這個的確有達到。而憂鬱症的加重促使我不得不去面對它是一個疾病的事實，我想更是我人生中重要的一個轉捩點。
(本文中OU為The University of Oklahoma的簡寫)
一、美國快樂的回憶
首先，跟別人一樣，我也來簡單敘述一下我在美國做了些什麼事情。
二零零三年八月十二日，我坐上飛機，獨自一個人開始我的美國之旅。
這是我第一次到美國，由於九一一事件的影響，加上我英文不怎麼好，很怕在入關的時候遇上麻煩，還好只問了幾個簡單的問題就讓我過了，(不過現在去還要照相捺指紋，而且學生好像還要繳額外的一百美金給追蹤他們自己的SEVIS系統，難怪到美國的留學生越來越少。)
因為是利用後SARS時期國泰航空的便宜機票，所以除了到香港轉機以外，在洛杉磯的轉機時間更長達十小時，不過我之前在台大接待的交換生居然跑到洛杉磯機場來接我出去吃個晚餐，到他家休息一下，然後半夜再載我回機場搭機，真是太感動了。想我之前接待他的時候好像都沒有什麼照顧到，真是慚愧。大家要多多來當交換生義工阿，交交國際朋友還是有好處的，呵呵。
到OU的前幾個星期活動還蠻多的，開學前一個星期先是有Orientation
Week，連續三四個下午有免費的BBQ或者一堆免費的食物。緊接著有Howdy
Week，幾乎三餐都有免費的食物，不過數量有限就是了，通常中午的免費披薩都要等半小時以上。結果開學期間我一個室友和我熱衷於尋找免費食物的訊息，到處揩油。
剛開學幾個星期都有蠻多活動可以參加，所以我都玩的還算愉快。在Baptist
Student Union辦的party上遇到一些我後來很要好的美國朋友，也在等免費午餐的時候有會說中文的美國人主動"搭訕"，他還是去年去中國大陸昆明交換的學生，才剛回來沒多久。
我還有一天靠著地圖，和一個室友一起騎著腳踏車到單程1.5小時外的一個湖泊然後再回來，真是瘋狂。我們在美國的荒野騎車(OU所在的Norman只是一個小鎮，騎半小時就進入人煙稀少的地帶)，路整個都是直的，又長又直，比較特別的是地平面成波浪狀，上坡下坡上坡下坡，回來的時候我上坡的時候都快騎不動了，只好在下坡的時候拼命加速，一個奇特的經驗，還好沒有半途爆胎。
OU的一個主要活動就是美式足球American
Football，我去美國以前完全不知道這個是什麼東西，不過去OU以後發現大家都在談論Football，這才知道OU的Football在美國大學中是屬一屬二的。曾經在2000年的時候贏得它第七個National
Championship，不過前六個都是很久以前的事了。今年在十二場季賽中OU全勝，不料在Big
XII聯盟冠軍戰輸給Kansas State。不過還是以全國電腦排名第一進軍Sugar
Bowl，挑戰今年的
......
件的影響──罹患憂鬱症多年的小弟，上個月由自家頂樓跳下，結束寶貴的生命，留下聲聲的自責和無數的疑問，啃蝕著家人的心。
「我沒有保護好他！我怎麼能讓這事發生？我沒有幫他找到合適的心理師，解開他心中的疑惑！辛苦十年，快成功了，卻這樣就放棄？他為什麼要拋棄我們？」
這些念頭在腦海不斷地翻攪，心靈承受傷痛也難以撫平。除了陪伴支持及鼓勵，此時語言已是多餘。他們並不是唯一承受這種傷痛的家庭，我提出四點提醒，希望這類悲劇不再發生：
1.憂鬱症患者提到自殺時，不是隨便說說，如果他們沒有得到適時的支持與鼓勵，他會去執行。同時憂鬱症患者快復原時，是自殺的高峰期，家屬千萬不可掉以輕心。
2.憂鬱症患者症狀改善後，到完全恢復原有職業功能需要一段適應期，這段時間長短因人而異，在鼓勵患者就業時，要隨著其復原的程度調整，不要太積極。
3.家屬照顧病患，又要兼顧個人工作、維持家務，往往心力交瘁，但別忘了適時照顧自己的需求。有些病友團體或家屬團體是獲得資訊及得到支持的去處，如董氏基金會網站的心理衛生專區，就有相關資料可提供查詢。
4.精神科門診應開辦憂鬱症病友團體，協助病友及家屬在門診之餘，能得到適時支持與足夠資料。
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2004.04.24 中國時報
憂鬱症指標
【本報訊】
如何及早發現家人或朋友有憂鬱問題？周勵志表示，如果以下症狀至少有五項存在，且持續至少二周，就表示可能為重度憂鬱症患者。（但其中第五和第六項至少有一項存在）
1.幾乎天天失眠或嗜睡。
2.食慾或體重明顯增加或減少。
3.注意力無法集中、思考不清楚或健忘。
4.疲乏或失去精力。
5.情緒低落，幾乎天天大部分時刻都如此。
6.對生活中大多數事情喪失興趣（經常如此）。
7.嚴重自責、悔恨、羞辱、無價值感。
8.反覆想到死亡、出現自殺念頭或自殺行為。
9.言語、行動遲緩或激躁，旁人觀察得到。
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2004.04.24 中國時報
全民攜手拉起生命防護網
◎文/張甄芳
現代社會壓力有增無減，長期處在壓力鍋裡已讓許多人難以喘息。統計發現，近五年來國內自殺人口明顯攀升，且以青壯年人口增加速度最快。為改善此現象，衛生署已擬定了「全國自殺防治策略行動方案」，幫助憂鬱、失落的人口尋找生命的出口。
根據衛生署的統計，近五年來，國人自殺率呈直線上升趨勢，從民國86年自殺首度列入國人十大死因之後，至今已成為國人十大死因第九名，平均每十萬個人就有9.99人自殺身亡，一年約有3000多人自殺身亡，與鄰近的日本、香港非常接近。
衛生署醫政處長薛瑞元進一步分析自殺死亡族群年齡指出，過去一直認為65歲以上的高齡人口是自殺的高峰，但從91年以來，年輕自殺人口逐漸增加，目前29至49歲的社會中流砥柱自殺率快速成長，在十年內就上升了兩倍。
薛瑞元表示，青壯年自殺率增加，是相當重要的社會問題。根據推估，曾經企圖自殺者通常為自殺者的六至九倍，表示國內至少有二至三萬名的潛在自殺高危險人口。
有鑑於此，衛生署已擬定了「全國自殺防治策略行動方案」，希望透過臨床心理工作者、基層醫療及精神醫療的整合，及早發現自殺危險人口，以協助治療；同時衛生署也設立了24小時心理諮詢專線：（02）3393-0885（傷傷久傷，您幫幫我），做為自殺族群的求救電話，在關鍵時刻拉他們一把。
自殺有前兆 身體先示警
引用地址:-------http://www.wenhei.com/document/923344/
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