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良好的睡眠 需营造良好的睡眠环境

睡眠不佳危害身心健康
睡眠直接影响到人体的健康状况!
清代医学家李渔曾指出"#养生之诀$当
以睡眠居先%睡能养气$睡能健脾益胃$
睡能坚骨强筋&$古人已将睡眠看作是身
体健康重要的衡量指标%现代科学研究
表明$尽管每个人所需的睡眠时间和睡
眠环境各不相同$但睡眠不佳都将直接
影响到人体生理功能$扰乱体内的生物
钟$令诸多基本身体功能不能保持正常$
影响体内重要激素和蛋白质正常的新陈
代谢$是很多疾病的诱因$它是癌症'心
脏病'中风和糖尿病等多种严重疾病的
重要风险源之一!
事实上$睡眠质量的好坏会影响到
我们生活的方方面面$不仅包括我们健
康$它还会影响到我们的情绪'工作状态
和安全等! 睡眠状态下能减少大脑的耗
氧量$有利于脑细胞能量贮存$保护大
脑'消除疲劳'恢复精力 (并有利于增强
免疫力 '康复机体$避免出现注意力涣散
或思维异动等情况的发生$从而维护人
体的正常心理活动$为身心健康提供保
证%尤为女性朋友所关注的是"睡眠中皮
肤毛细血管循环增多$加快皮肤再生$有
益于皮肤美容%
所以说$在生活方式趋向快节奏的
今天 $保持良好的睡眠$既是维护身心健
康的基础$也是取得高生产力的保证%

引用地址:-------http://www.wenhei.com/document/935426/