吳雅婷。高雄市三 民高中。一年二班
篇名:
近視與視力保健淺論
作者：
吳雅婷。高雄市三
民高中。一年二班
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近視與視力保健淺論
壹、前言
台灣近視人口約有一千萬，其中 10 % 為高度近視 (600 度以上) 族群，近視人數
比例高居世界第一。臺灣地區的「高近視盛行率」是一個相當令人關心
的問題，有人形容「近世進士盡是近視」。81 年，國小一年級近視率為 6.6%，
六年級為 35%。到了84 年，一年級為 12.1%（增加一倍），六年級為 55.4%，國
中三年級為 76%，可以看出十年來學生近視率不斷攀升，所以近年來我
國又有所謂「近視王國」
的稱號。這問題在年輕的一
代更為嚴重。年
紀愈小罹患近視的話 ，長大後演變為惡性高度近視的機率就愈大。反
觀國外 ，日本高中三年生的視力不良比率為 57%；而新加坡華人高中
畢業生近視率為 78%；而美國一般人口近視率約為三分之一；至於歐
洲則更少。
貳、近視原因
現在台灣不管是兒童還是青少年的近視率都較以往大幅提 升，雖然說
華人比起世界其他種 族，在遺傳上是較易得到近視的種族，但只能說
會使華 人在「先天」上較容易近視，今天我們近視的情況卻比十年前
「惡化」。這種「惡化」實是歸因於環境上「後天」的失調，文明的
腳步逐漸深入
學齡前幼童 ，使他們「過度」近作業的機會比從前增加。
所謂「過度」近作業，意指近作業之字體、樂譜、畫面過於細小或須
相當費眼
......
戴
眼鏡 ，才能夠看得清楚；但長時間閱讀時，可以不戴，以免眼調節的
肌肉緊張 ，加深度數。四百度以上的近視，也可以在閱讀時，戴度數
比較淺的眼鏡 。如六百度的近視，在閱讀時可以戴三百五十度左右的
眼鏡 ，以減輕眼球的負擔。眼睛屈光度數若有變動或鏡片受到磨損，
應適時更換鏡片。
己 、其他方面：保持充足的睡眠時間，定期接受視力檢查 (每年至少
一次) 。書桌上使用黃色安定燈泡，天花板可使用雙管日光燈以求省
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近視與視力保健淺論
電及減少閃爍 。每月定期擦拭燈泡，可增加亮度約二成。常找時間注
視六公尺距離以上的綠色植物 ，要有適當的戶外運動及休息。高度近
視患者更應注意避免擠壓眼部 、碰撞頭部，並應盡量避免參加刺激性
的雲霄飛車 、自由落體、高空彈跳等極速狂飆類遊戲。
陸、結論
視力一定程度是與用眼習慣 有關，因此普遍認為是可以預防，至少可
減緩加深的速度。
眼睛是我們 的「靈魂之窗」它讓我們看見世界上的五彩繽紛，所以視
力的保健是直得我們關注 的，要預防近視，一定要自小時做起，由幼
兒時期開始便要讓兒童有正確的閱讀及用眼習慣 ，令在發育期中的眼
睛不要受到太大的不良刺激 ，要注意的地方包括閱讀時的坐姿，燈
光 ，看電視或使用電腦時的距離等，足夠休息時間也十分重要。即使
成年人也要留意這幾方面 ，以達到減緩視力衰退的速度。
柒、引註資料
（註一） 由顧進榮醫師七十七年
(1988) 發表於中華民國眼科醫學會會刊
之作
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引用地址:-------http://www.wenhei.com/document/957898/
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